好久没跟闺蜜见面了， 昨天趁着有空， 大家约着一起逛街， 发现其中一个闺蜜看着与前段时间看着完全不同， 那时面色暗黄、身体也浮肿， 而现在却容光焕发，面如桃花，比实际年龄看着年轻得多。 大家都大吃一惊，赶紧问她是怎么做到的， 她自己也说，正是由于自己面色发黄、月经异常、睡眠质量下降、关节疼痛等等， 就去看了医生，结果检查发现， 这些都跟体内黄体酮分泌不足有关。

黄体酮又叫孕酮激素，是女性体内卵巢组织分泌出来的一种孕激素，对女性健康和生育功能至关重要， 其重要性不言而喻。而女性体内缺乏黄体酮素激素， 皮肤状态会变得越来越差，还会情绪紧张、失眠多梦、月经失调等等， 看上去很显老，还会对身体健康造成影响，尤其女性是过了45岁后，体内的雌激素含量会断崖式减少，黄体酮常常分泌不足，要注意及时补充， 这样才能让你更年轻，不显老。

对于普通人来说，比起药物，医生更提倡食补， 生活中富含黄体酮的食物很多，包括豆类食物，如： 黄豆、大豆、豆制品等，新鲜蔬果如菠菜、番茄、胡萝卜、蓝莓等，深海鱼、蛋类以及蜂王浆等， 建议女人45岁以后不妨常吃，对身体益处多多。 要说最宝藏的食物，黄豆是优选食物， 它富含大量的大豆异黄酮，还有含有钙质、植物蛋白质等多种营养， 这些是其它食材所无法比拟的，价格却非常便宜，所以绝对是女性的福音。用黄豆制作而成的豆制品，如： 豆腐、腐竹、豆浆等，比起黄豆更营养更易吸收， 不妨要常吃。 下面就给大家推荐一道用豆腐制作而成家常小菜“四季豆肉末酱烧豆腐”，将豆腐搭配上肉末和四季豆一起炖煮，荤素搭配营养，全面，随手一煮，鲜美好吃又下饭， 医生建议：年过45岁后女人，不妨多吃几次吧， 一起来看看这菜的具体做法吧。

【四季豆肉末酱烧豆腐】

原料： 老豆腐 1块 肉末 1小碗 四季豆 1小把 甜面酱 1勺 料酒 1勺 生抽 1勺 油盐 少许

制作：1. 准备好原材料，豆腐切成小方块， 四季豆切成细末； 2. 烧热锅放入适量的油，将肉末放进锅中煸炒至变色； 3. 加入少许料酒和生抽，再加入1勺甜面酱翻炒均匀； 4. 加入适量的水炖煮； 5. 加入准备好的豆腐块进锅去煮； 6. 放入四季豆末进锅去煮； 7. 炖煮3分钟后加入少许盐调味， 翻炒均匀后大火收汁即可； 8. 盛入钵中。

9. 开始享用吧。

小贴士: 1. 选用老豆腐， 炖煮出来更香，将它切成小方块备用； 2. 用少许油煸炒肉末至变色， 再加入生抽等调味料汁和豆瓣酱进锅翻炒均匀； 3. 加入适量的水炖煮， 再将豆腐块和四季豆放进锅中一起炖煮， 注意中间小心的翻动一下， 避免将豆腐炒碎了； 4. 炖煮3分钟入味后加入少许盐调味，翻炒均匀后大火收汁即可。