金秋十月， 秋季天气凉爽，气候干燥，很容易出现皮肤干燥、口干舌燥或上火的情况，秋季要注意滋阴润燥，预防秋燥上火。最近家里的孩子就出现了，大便干结、拉不出来等情况，很让宝妈跟着着急， 这时要多给孩子吃些富含水分和膳食纤维的食物。老话说，“秋吃果”，也是个果实累累的季节, 充满了果实的浓香, 也是吃水果的季节，大量的应季的水果上市，如：梨子、 石榴、柚子、石榴、冬枣、 葡萄、山楂、百香果……“秋燥”让不少人出现便秘的困扰， 在挑选水果的时候可要留心了，千万别乱吃，下面就给大家分享3种水果，它们被称为“催屎之王”，常吃肠道通了，排便顺畅，一身都舒坦。一起来看看吧。

第一种： 火龙果，秋季，火龙果大量上市，它被称为“通便小能手”，是一种低能量的水果, 富含大量的水溶性膳食纤维，比香蕉还要高，还含有大量的天然果糖和水分， 吃它能补充营养，还有助于促进肠胃蠕动、缓解便秘，还能保护胃肠健康，是天然的“催屎之王 ”。 秋天不妨多喝些银耳汤，滋阴养肺又润燥， 再加入新鲜的火龙果，再加入少许蜂蜜， 更利于润肠通便。

推荐菜谱【蜂蜜火龙果银耳羹】 原料： 火龙果 银耳 蜂蜜

制作过程： 将干银耳用冷水泡软，再剪成小碎粒备用。 将银耳碎放入电炖锅中，加入适量的水，按下电炖锅上炖煮的功能键。 炖煮好后待其微微凉， 加入准备好的火龙果和蜂蜜融化即可。

第二种： 梨子，秋天季节干燥，很容易上火， 让人患上“季节性便秘”，这时就需要润燥，而梨就是秋季润燥的首选。梨素有"百果之宗"的说法，性微寒味甘，具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便等功效，梨子生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴，秋季别错过。 川贝炖梨不仅能清热润肺去燥，能有效的治疗感冒和咳嗽等症状，还能促消化排宿便，秋天不妨多喝几次吧。

推荐菜谱【川贝炖雪梨】 原料：雪梨 川贝枸杞 冰糖

制作过程：将川贝放入小罐中捣碎； 将洗净的雪梨去皮后切成片后放入电炖盅里，再将川贝放入小罐中捣碎的川贝粉放入炖盅，加入适量的水，加盖后炖煮1个小时，待还剩余15分钟时加入少许冰糖和枸杞继续炖煮即可。

第三种： 苹果，秋季苹果大量上市，苹果有着“水果之王”的美誉，营养便宜又好吃，老话说“每日一个苹果，疾病远离你”，每天吃一个苹果能补充多种营养，且苹果富含的膳食纤维和果胶， 能补充水分，有助于软化粪便，促进肠道蠕动，也是“清肠果”。 将它搭配上新鲜的蔬菜--黄瓜一起制作成果汁“苹果黄瓜汁”，好喝好做，还清肠刮油甩赘肉。

推荐菜谱【苹果黄瓜汁】 原料： 苹果 黄瓜凉白开水

制作过程：将洗净的苹果和黄瓜去皮后切成小块，再将准备好的苹果块和黄瓜块放入破壁豆浆机中，按豆浆机刻度线上加入适量的凉白开水，按下豆浆机制作果汁的功能键 时间到，“苹果黄瓜汁”就 完成了。