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靠手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量。通过人为控制，可以任意调节球芯旋转的节奏和速度，速度越快则产生的力量越大，可相当于不同重量的哑铃，是训练健身，减压利器，据说世界纪录已超过20000转/分钟。