中医的湿气与健康

中医有一句话叫“湿气在，百病害，湿气除，百病无”，这句话的核心意思是湿气被视为万病之源，对人体的健康有着深远的影响。很多人每天喝祛湿汤、除湿茶，但效果却不尽如人意。

什么是“湿气”？

水液在人体内起到滋养和濡润的作用，维持着我们正常的生命活动。然而，当水液异常聚集或停滞时，就会形成湿邪，让人感到头晕、身体困倦、胸闷心烦，甚至大便不畅。

湿邪分为外湿和内湿。外湿是由于长期生活在阴冷潮湿的环境中，或者经常涉水冒雨导致的外界湿邪侵入人体。而内湿则是因为脾阳不足或脾气虚弱，过量摄入冷饮、寒性食品、油腻厚味的食物，或者因思虑过重损伤脾阳，从而形成湿气。

湿气的特点

1、湿邪导致的疾病往往病程较长。虽然平时可能不会明显影响生活，但一旦突破亚健康状态，这些疾病就会变得缠绵难愈，真可谓“千寒易去，一湿难除”。

2、湿邪常常与风、寒、湿、暑、热等其他邪气共同作用，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热等症状。如果风、寒、湿三者结合，最容易引发风湿骨病，治疗起来难度很大。

如何区分身体是寒湿还是湿热？

外感寒湿容易损害膝关节，而内伤寒湿则容易影响脾和肺。如果饮食中生冷食物摄入过多，会影响脾胃的运化功能，形成寒湿困脾，出现腹胀、食欲不振等症状，进而影响肺脏，导致寒湿阻肺，出现咳嗽多痰的症状。

湿热侵犯人体时，通常表现为热向上走，头重、头沉。如果是湿热，则可能导致大便颜色发黄且有臭味、肛门灼热，或尿急、尿痛、尿色黄等症状。

如果身体表现出寒湿的症状，治疗方法应以温化为主。如果表现出湿热的症状，则应以清热燥湿为主。

如何预防湿气对人体的伤害？

预防湿气要注意保暖：冬天要穿得暖和，特别是腰腹部和关节这些重要部位要保护好；

洗头后要及时吹干：早上洗头后要吹干再出门，晚上洗头后也要吹干再睡觉；

少吃冷饮：减少生冷食物的摄入，避免体内产生寒湿；

保证充足的睡眠：熬夜和不规律的作息会影响肝脏的排毒，导致脾胃虚弱，身体容易堆积湿气。因此，养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点之前入睡非常重要。