苹果于去年10月推出了全新一代的 2024，搭载了全新的M4系列芯片，以能效比见长的Apple Silicon在其最新的M4系列芯片中继续精进架构与制程工艺，进一步巩固其在消费级芯片领域中的能效比优势。本文就来实际测试一下配备了标准版M4芯片的新 Pro 14 2024性能如何？

所测试机型的配置情况如下，该机为自费购买：

CPU：Apple M4芯片，4P+6E 共10核心

iGPU：10核图形处理器

内存：32GB

SSD：1TB固态硬盘

屏幕：14.2英寸/3024x1964/16:10/100%DCI-P3色域/120Hz ProMotion自适应刷新率/1000nit（XDR）、1600nit（HDR）/mini-LED

接口：3*雷电4/1*SDXC插槽/1*HDMI 2.1/1*3.5mm/1*Magsafe 3电源端口

电池：72.4Wh电池

重量：1.55KG

官方售价：15999元

一、CPU性能

M4相比于M3，在CPU部分，最显著的变化在于从4P核+4E核的规格升级为了4P核+6E核，其中P核心主频从最大4.1GHz提升至4.4GHz。工艺方面则从TSMC N3B升级为了TSMC N3E。

在CINEBENCH R23/CINEBENCH 2024/Geekbench 6中，其性能情况如下所示：

在CINEBENCH R23的多核性能测试中，其CPU功耗为21W左右，以如此的功耗就可以达到这样的性能表现，能效比依旧恐怖。

与M3系列芯片相比，得益于更为强大的单核性能和多出了两个E核心，其单核性能与多核性能均有明显提升，M4继续巩固Apple Silicon在CPU性能方面的领先地位。

二、GPU性能

Pro 14 2024中所搭载的M4芯片均为10核心图形处理器（ M4芯片版本存在更低的8核心图形处理器版本可选）。

在Geekbench 6 GPU（OpenCL）及3DMARK Steel Nomad、Wild Life Extreme测试中其成绩如下：

此外，M4芯片在图形架构方面最为显著的变化在于对外接显示器数量的增加，M3芯片及之前的Apple Silicon，标准版的M系芯片除MacBook本身的内屏外，仅支持外接一块显示器，而M4芯片除内屏外最多可支持连接两台显示器，大大提升了使用灵活性，其连接规则如下，当需要外接两台显示器时，终于不需要再把MacBook合上盖了：

三、AI性能

虽然在AI应用方面苹果相对于其他厂商略显保守与谨慎，但苹果在其自研芯片中加入专用于AI运算的NPU单元已经有不少年头了，2017年9月，苹果随iPhone X一同发布的A11仿生芯片中就首次搭载了NPU单元，名为“神经网络引擎”（Neural Engine，简称为ANE）。M4芯片中搭载了16核神经网络引擎，官方称其AI算力可达38 TOPS。

在AI算力的基准性能测试中，Geekbench 6 AI及UL Procyon AI Computer Vision BenchMark的CPU、GPU、NPU各部分得分情况如下：

相比于市面上其他x86架构的移动端处理器，M4芯片在苹果自己的CoreML框架下，关键词依旧是“能效比”，CPU可以做到性能与功耗方面的双重领先，iGPU和NPU则是提供了更低功耗下差不多的性能水平。而这仅仅是最为基础的M4芯片，对于规模更大的M4 Pro/Max以及后续可能推出的Ultra版本，能效比和性能将会更为恐怖。

四、本地LLM运行速度

使用目前常用的本地一键LLM部署软件LM Studio及Ollama进行测试。测试使用的模型均为两款软件的模型库中所提供的DeepSeek-R1 14B蒸馏模型，对话提出的问题为一个方程组：x²-6xy+9y²=4，x-2y=3

14B的模型应付这样的方程问题易如反掌，均能给出一个正确答案和演算过程，在LM Studio中及Ollama中，运行14B模型的性能表现如下所示：

总体来讲，First Token延迟很低，接近10 Token/S的速度也并没有让等待过程变得很煎熬，是在可用范围内的，运行14B模型无压力。

但如果再上一点强度到32B模型，我们测试的机型为32GB内存，32B模型可被正常加载，但可以看到在LM Stuido中，运行DeepSeek-R1 32B蒸馏模型时的速度降到了3.5 Token/S左右，这个速度就非常之慢了，答案输出需要耗费大量时间，在我个人看来属于能运行但不可用的阶段。

综上，对于M4芯片+32GB内存来讲，14B模型可流畅运行，32B模型属于极限了。

五、Web性能、3D建模性能、视频编解码性能

1、Web性能

网页浏览是日常最常用的一个应用之一了，使用Safari浏览器，在Speedometer 3.0以及WebXPRT两款Web基准性能测试中，MacBook Pro 14 2024的得分情况如下所示。

2、建模性能

建模方面的性能使用Blender BenchMark来进行评估，在Blender BenchMark所提供的三个场景中，CPU与GPU部分的得分情况如下。3D建模对MacOS、Apple Silicon的支持以及优化一直都比较好，M4在这方面的表现也是非常出色。

3、视频编解码性能

使用一条4K，10分钟左右、25fps的视频导入至PR及ME中，在PR中直接进行导出、在ME中将其转码为H265格式，1080P分辨率，其消耗时间为：

注：视频编解码性能测试时我们开启的是“省电模式”，在PR导出及ME转码时CPU+GPU的功耗仅在5W以下，足以可见其能效比的优秀。

六、续航测试

接下来就是Apple Silicon自推出以来笑傲江湖的拿手好戏了，续航。

使用UL Procyon 1 hour Battery Life BenchMark进行测试，该项目提供了三个场景，分别是观看本地视频、调用Microsoft Office Word/Excel/PPT并运行脚本、待机，测试1小时的耗电量，成绩如下，MacBook Pro 14 2024电池容量为72.4Wh：

基准测试完成后再实际在待机和通过网页观看线上1080P视频时的功耗表现：

续航依旧是Apple Silicon的招牌特点，极低的功耗把控给予了整机持久的续航能力，如果经常在外办公且能够接受MacOS的生态，那么无论还是Pro就是这一需求下的不二之选。

七、外观

文章的最后再来简单说下外观情况。

来自苹果经典的铝合金材质设计，给人一种自金属的冷冽感，精细打磨后倒角圆润，手感与质感都非常出众，不过1.55KG的整机重量在14英寸笔记本中算不上多么便携，不如MacBook Air来的更轻。

苹果MacBook Pro 14配备了一块Liquid视网膜XDR显示屏，mini-LED材质，P3色域，支持原彩显示，14.2英寸，分辨率3024*1964，支持ProMotion自适应刷新率，最大XDR亮度1000nit、1600nit（HDR），SDR亮度1000nit。采用内刘海设计，配备1200MP Center Statge摄像头。顶级屏幕素质，不用多言。

接口方面，MacBook Pro 14 2024拥有三个雷电4接口、一个HDMI接口、一个SD读卡器、一个3.5mm音频接口。苹果在笔记本产品线中缺失USB-A接口已经很多很多代了，日常使用上还是要依赖一个HUB配合使用，毕竟USB-A的设备现在也还真的不少。

MacBook Pro 14 2024接口

超薄键盘，手感上喜欢的人真的喜欢，不喜欢的人真的提不起兴趣，我就是后者；不过MacBook上的压感触控板真的超级好评，震感反馈一流，精准度一流，手感一流，顺滑程度一流。

八、总结

简短一点为MacBook Pro 14 2024做一个总结：M4延续高能效比并相比于M3提升了性能，续航能力也还是那么出色，在这个基础上，MacBook Pro 14 2024还拥有拉满的屏幕素质、一贯优秀的工业设计与质感、绝对一流的压感触控板。

但如果你问我推荐不推荐MacBook Pro 14 2024呢？如果您和一样日常工作更多的是文字办公，并进行非专业的个人向视频剪辑，倒不如看看最新款的MacBook Air 13/15 M4+16GB内存更划算了！