#秋日生活打卡季#

金秋十月， 进入深秋， 尤其是这段时间，气温骤降， 特别是早晨和晚上温差大，每天出门都有寒冷的感觉， 都要穿上外套了。 秋天“燥”字可就如影随形了，空气特别干燥， 这时我们要顺应季节多喝些汤汤水水，滋养润燥还暖心暖胃。秋季也是一个特别适合滋补的季节，俗话说，“药补不如食补”，养生不妨多从日常饮食入手，多喝些滋润肺腑的汤，滋养润燥过深秋。

俗话说“女人都是水做的”，女人日常要注意多补水，尤其是秋季，天气干燥更要多喝汤水，养颜润燥人更美，精神饱满过秋天。今天就给大家推荐一锅“女人汤”---雪梨山药银耳羹，是由银耳搭配上山药和雪梨三种白色的食物炖煮而成，女人每周吃二、三次，滋润肌肤，养肺润燥，强身健体好过冬。

银耳一直被称为“平民的燕窝”，营养效果堪比燕窝，价格却比燕窝便宜的多，物美价廉， 性价比较高的滋补之物，常吃增强人体免疫力，滋阴润燥，养颜美容； 它还自带”天然的黄体酮“， 女人常吃银耳能补充雌激素，老得慢显年轻。秋天是养肺的黄金季节， 要多吃白色食物， 山药和雪梨都是不错的选择， 山药是一种药食同源的食物，营养丰富， 具有益气养阴，健脾益肾、养颜瘦身等功效； 雪梨是秋季最适宜吃的水果，香甜多汁， 生津润燥又养肺。将这三种白色食物放在一起炖煮，香味味美又滋养润燥，女性每周至少喝两次这汤滋养润燥，补充雌激素皮肤紧致显年轻，秋天要多吃。 一起来看看吧。

【雪梨山药银耳羹】

原料： 银耳 半个 铁棍山药 半根 雪梨 1个 枸杞 少许 冰糖 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 银耳用冷水泡软， 将其剪成小碎末； 3. 将银耳碎末放入电炖锅中； 4. 加入适量的水； 5. 加盖后按下电炖锅上设定炖煮1个半小时； 6. 还剩下20分钟时加入准备好的铁棍山药片； 7. 再加入准备好的雪梨片进电炖锅； 8. 加盖继续炖煮；9. 最后炖煮好后加入少许冰糖融化即可；

10. 盛入钵中，撒上少许枸杞。

小贴士：1. 银耳用冷水泡软， 再将软银耳剪碎备用，记得越碎越好； 2. 将银耳和适量的水放入电炖锅中，按下电炖锅上炖煮1个半小时； 3. 还剩下20分钟时加入铁棍山药片和雪梨片继续炖煮好后加入少许冰糖融化即可。